¡Descúbrelos!
- Licuado de plátano y avena.
- Licuado de piña y pera.
- Licuado de yogur y aguacate.
- Licuado de naranja, plátano y fresa.
- Licuado de leche de coco, banana y almendras.
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¿Por qué los batidos de proteínas son tan importantes para los atletas?
Qué son los batidos de proteínas – La proteína es un elemento del organismo para formar músculos, huesos, piel y otros tejidos, que también está presente en ciertos alimentos que ingerimos. Pues bien, los batidos de proteínas pueden llegar a incluir un 100% de proteínas, en formato líquido o polvo, con una amplia variedad de sabores diferentes.
Sin embargo, lo habitual es que mezclen hidratos de carbono y grasas con un porcentaje inferior de proteínas. Por eso, podemos decir que los batidos de proteínas son, simplemente, una bebida rica en proteínas que en ningún caso puede sustituir una comida pero sí puede ayudarnos a suplir la falta de proteínas del organismo.
Un gran número de deportistas los utilizan para mejorar su rendimiento deportivo pero, ¿cuáles son realmente los beneficios de los batidos de proteínas ? Los batidos son utilizados después de los entrenamientos con el fin de ingerir algún tipo de alimento tras el esfuerzo deportivo.
Y es que los batidos de proteínas pueden ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse tras un ejercicio de cierta intensidad. ¿Cómo puede ser? Pues gracias a la restauración del glucógeno muscular, fuente de energía que se agota tras la práctica de ejercicio. Además, el deportista de fuerza puede obtener una reparación del daño que se produce en los músculos tras la práctica de deportes tan intensos como puede ser el culturismo o correr una maratón.
De ahí que los batidos de proteínas sean un suplemento nutricional tan importante para muchos atletas.
¿Cuáles son los beneficios de los batidos de proteínas?
Qué son los batidos de proteínas – La proteína es un elemento del organismo para formar músculos, huesos, piel y otros tejidos, que también está presente en ciertos alimentos que ingerimos. Pues bien, los batidos de proteínas pueden llegar a incluir un 100% de proteínas, en formato líquido o polvo, con una amplia variedad de sabores diferentes.
- Sin embargo, lo habitual es que mezclen hidratos de carbono y grasas con un porcentaje inferior de proteínas.
- Por eso, podemos decir que los batidos de proteínas son, simplemente, una bebida rica en proteínas que en ningún caso puede sustituir una comida pero sí puede ayudarnos a suplir la falta de proteínas del organismo.
Un gran número de deportistas los utilizan para mejorar su rendimiento deportivo pero, ¿cuáles son realmente los beneficios de los batidos de proteínas ? Los batidos son utilizados después de los entrenamientos con el fin de ingerir algún tipo de alimento tras el esfuerzo deportivo.
Y es que los batidos de proteínas pueden ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse tras un ejercicio de cierta intensidad. ¿Cómo puede ser? Pues gracias a la restauración del glucógeno muscular, fuente de energía que se agota tras la práctica de ejercicio. Además, el deportista de fuerza puede obtener una reparación del daño que se produce en los músculos tras la práctica de deportes tan intensos como puede ser el culturismo o correr una maratón.
De ahí que los batidos de proteínas sean un suplemento nutricional tan importante para muchos atletas.
¿Cómo hacer un batido de proteínas casero?
Cómo hacer tus batidos de proteínas caseros – Ahora que ya sabemos que los batidos de proteínas no son una poción mágica y que solo contienen proteínas (e hidratos de carbono y grasas en algunos casos), estamos preparados para hacer nuestros batidos de proteínas caseros.
Así, sabremos al 100% el contenido de nuestros batidos y además ahorraremos unos euros. Vamos allá: Lo primero de todo es saber qué alimentos aportan mayor contenido en proteínas y tener claro que la base líquida que utilizaremos será leche desnatada, suero de leche o leche de soja, Un buen ingrediente para añadir a nuestros batidos son las claras de huevo pero cuidado con añadirlas crudas porque tu cuerpo no las asimilará y no estarás ingiriendo proteínas en ningún caso.
Mejor cocerlas antes de incorporarlas al batido. Otros ingredientes clave para incluir en nuestro batido de proteínas casero pueden ser: plátano, queso fresco 0%, yogur desnatado, frutos secos, cereales, fresas, azúcar o miel. Simplemente añade los ingredientes que quieras y mézclalos con la leche con ayuda de una batidora.
¿Qué es el rendimiento de un deportista?
ALIMENTACIÓN PARA DEPORTISTAS: EJEMPLO DE UNA DIETA SEMANAL La alimentación para deportistas es un factor fundamental para el desarrollo óptimo de cualquier actividad física. Los deportistas y, aficionados al deporte y al fitness, tienen necesidades nutricionales especiales para poder rendir al máximo en la práctica deportiva,
- El rendimiento es la relación entre los objetivos que consigue un deportista, y los recursos que emplea para lograrlo.
- En este rendimiento influyen varios agentes, entre los que se encuentran la capacidad física y factores vinculados a la salud y la alimentación.
- Aunque el rendimiento deportivo no dependa de la alimentación exclusivamente, sí que puede influir en una mejor forma física y una buena salud,
En este post te contamos cómo puede repercutir la alimentación en un deportista y cuáles son los alimentos que se recomiendan consumir. 
